Ada banyak sekali manfaat bagi
kesehatan yang bisa kita dapatkan jika rutin melakukan Push Up. Seperti yang
kita ketahui sendiri, Push Up merupakan salah satu cara berolahraga yang murah.
Mengapa? Sebab tidak memerlukan biaya tambahan sama sekali. Namun, tak sedikit
pula orang yang masih ogah-ogahan melakukannya. Ketahuilah ada banyak manfaat
Push bagi kesehatan dan kebugaran tubuh kita.
Apa Manfaat Push Up Bagi Kesehatan?
Manfaat Push Up Bagi Kesehatan
1. Melatih Otot
Apa Manfaat Push Up Bagi Kesehatan?
Manfaat Push Up Bagi Kesehatan
1. Melatih Otot
Push up bermanfaat dalam melatih
otot-otot khususnya otot lengan bawah, lengan atas, bahu dan otot dada. Namun
secara umum tidak hanya otot bagian atas saja yang akan terlatih tetapi juga
otot-otot lain yang berfungsi menstabilkan tubuhmu dan mencegah kemungkinan
terjadinya cedera saat berolahraga.
2. Mencegah Osteoporosis
Kenapa begitu? karena dengan
melakukan push up kekuatan tulang otomatis bertambah atau meningkat.
3. Membantu Metabolisme Tubuh
Push up meningkatkan kecepatan
metabolisme tubuh yang mengakibatkan kerja jantung dan aliran darah meningkat.
4. Membakar Kalori
Yang satu ini cukup menggiurkan,
push up bermanfaat untuk membakar kalori yang ada di dalam tubuh sehingga jika
kalian memiliki program diet sangat disarankan untuk melakukan push up.
Itulah beberapa manfaat yang bisa
kita dapatkan jika rutin melakukan Push Up. Lalu, bagaimana teknik serta cara
melakukan Pus Up yang benar? Berikut infonya :
Cara Push Up Yang Benar
Cara Push Up Yang Benar
1. Memang olahraga push up sanga
mudah dan praktis. Banyak orang yang menganggap, gerakan push up harus
dilakukan di atas alas atau matras. hal ini tidak benar seba menurut beberapa
ahli, cara melakukan push up yang benar justru harus tanpa matras. Jadi lakukan
saja di atas lantai atau permukaan lainnya tanpa matras, misalnya lapangan
olahraga.
2. Saat memulau push up, pastikan
poisis Anda lebar di lantai. Jangan terlalu menyempit dan juga jangan terlalu
melebar. Luruskan saja lengan Anda ke bawah. Sementara itu pada bagian kaki
menumpu pada ujung jari-jari kaki Anda. Dengan demikian, tubuh bisa ditopang
dengan sempurna dan juga lurus.
3. Selanjutnya, secara perlahan
tekuk siku dan kemudian turunkan posisi bahu Anda sampai pada sikut sehingga
membentuk sudut sejumlah 90 derajat.
4. Saat posisi Anda kembali ke atas,
saatnya Anda menarik napas yang panjang. Dan saat posisi Anda kembali turun,
buanglah napas secara perlahan. Hal ini akan ikut melatih perut Anda.
5. Pada posisi ke atas, usahakan
sampai lengan Anda kembali lurus sempurna sebelum kembali pada posisi ke bawah.
Demikianlah
sekilas tentang Cara Push Up yang Baik dan Benar Bagi Kesehatan .
Semoga tulisan ini bisa membantu serta bermanfaat buat semua.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar